Mihaela Bilic: Trucuri simple și surprinzătoare pentru slăbit după mesele de sărbători

După excesele culinare specifice sărbătorilor, dorința de a slăbi reapare aproape inevitabil. Medicul nutriționist Mihaela Bilic explică însă că procesul nu este deloc ușor, deoarece organismul uman este „programat” să stocheze energie, nu să o piardă. Tocmai de aceea, spune ea, este nevoie de strategii inteligente, nu doar de voință.

Printre metodele recomandate se numără reducerea frecvenței meselor și evitarea gustărilor dintre ele. Pauzele alimentare de câteva ore permit organismului să-și finalizeze procesele digestive și să activeze mecanisme naturale de „curățare” a sistemului digestiv, ceea ce poate contribui la scăderea în greutate.

Un alt truc simplu este consumul de apă în timpul mesei. Contrar miturilor, apa nu afectează digestia, ci ajută la instalarea mai rapidă a senzației de sațietate, ceea ce duce automat la un aport mai mic de alimente.

De asemenea, nutriționistul recomandă includerea lactatelor în dietă. Studiile arată că acestea pot accelera procesul de slăbire și contribuie semnificativ la reducerea grăsimii abdominale, datorită conținutului de calciu, vitamina D și alți nutrienți benefici.

Nu în ultimul rând, alimentele fierbinți și condimentate pot stimula arderea caloriilor. Efectul termic al alimentelor – energia consumată de organism pentru digestie – este mai ridicat în cazul proteinelor și carbohidraților, iar condimentele sau cafeaua pot amplifica acest proces.

Concluzia? Slăbitul nu ține doar de restricții drastice, ci de alegeri inteligente și obiceiuri alimentare corecte, adaptate modului în care funcționează organismul.