De ce este dăunător să dormi cu televizorul pornit

Dormitul cu televizorul pornit poate fi dăunător din mai multe motive, care țin de sănătatea fizică, mentală și calitatea somnului. Iată principalele efecte negative:

🧠 1. Perturbarea calității somnului
• Lumina albastră emisă de ecran inhibă producția de melatonină, hormonul care reglează somnul.
• Televizorul poate provoca microtreziri (momente scurte în care creierul se activează), chiar dacă nu îți dai seama.

🔊 2. Zgomotul afectează fazele somnului
• Sunetele variabile sau bruște pot întrerupe somnul profund și REM, esențiale pentru odihnă și procesare mentală.
• Zgomotul de fundal continuu poate duce la o odihnă superficială, ceea ce te face să te simți obosit dimineața.

🧘‍♀️ 3. Creșterea nivelului de stres și anxietate
• Conținutul difuzat (știri, filme tensionate, reclame rapide) poate stimula subconștientul în timpul somnului.
• Unele studii sugerează că dormitul cu televizorul aprins e asociat cu o activare cerebrală crescută în timpul nopții.

⚡ 4. Riscuri pentru sănătatea fizică
• Privarea de somn de calitate pe termen lung crește riscul de:
• Tulburări cardiovasculare
• Diabet de tip 2
• Depresie și tulburări cognitive

🧒 5. Efecte negative mai mari la copii
• La copii, televizorul aprins în timpul somnului afectează dezvoltarea cognitivă și comportamentul.
• Este asociat cu probleme de concentrare și performanță scăzută la școală.

✅ Ce poți face în schimb:
• Dacă îți place zgomotul de fundal, optează pentru sunete ambientale (ex: sunet de ploaie, white noise).
• Folosește un timer la televizor, astfel încât să se oprească automat după ce adormi.
• Creează o rutină de somn care implică lectură, meditație sau muzică relaxantă.

Sursa: ChatGPT