Cum te poți feri de viroze, în plin sezon de iarnă

Sezonul rece aduce cu sine o creștere semnificativă a numărului de viroze respiratorii, iar medicii atrag atenția asupra importanței măsurilor de prevenție pentru menținerea sănătății.

Specialiștii recomandă, în primul rând, respectarea regulilor de igienă. Spălarea frecventă a mâinilor cu apă și săpun, timp de cel puțin 20 de secunde, rămâne una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a răspândirii virusurilor. De asemenea, este indicată evitarea atingerii feței cu mâinile nespălate.

Un alt factor important este întărirea sistemului imunitar. O alimentație echilibrată, bogată în legume, fructe și alimente care conțin vitamine și minerale esențiale, alături de un program regulat de somn, contribuie semnificativ la creșterea rezistenței organismului în fața infecțiilor.

Medicii mai recomandă aerisirea frecventă a spațiilor închise, evitarea aglomerațiilor, mai ales în perioadele cu incidență crescută a virozelor, precum și izolarea la domiciliu în cazul apariției simptomelor specifice, pentru a preveni transmiterea bolii.

Nu în ultimul rând, hidratarea corespunzătoare și menținerea unei temperaturi optime în locuințe sunt măsuri simple, dar eficiente, care pot reduce riscul de îmbolnăvire în plin sezon de iarnă.

Pe lângă recomandările menționate, specialiștii mai indică și alte măsuri utile pentru prevenirea virozelor în sezonul rece:

• Vaccinarea antigripală, recomandată în special persoanelor din categoriile de risc (copii, vârstnici, persoane cu boli cronice).
• Evitarea contactului apropiat cu persoane care prezintă simptome de răceală sau gripă.
• Folosirea batistelor de unică folosință și aruncarea lor imediată după utilizare.
• Dezinfectarea periodică a suprafețelor frecvent atinse (mânere, telefoane mobile, tastaturi).
• Practicarea activității fizice moderate, care ajută la menținerea unei bune funcționări a sistemului imunitar.
• Îmbrăcămintea adecvată vremii.
• Evitarea automedicației, mai ales a antibioticelor, care nu sunt eficiente împotriva virozelor și pot face mai mult rău decât bine.

Respectarea acestor măsuri poate reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire și contribuie la traversarea sezonului de iarnă într-o stare mai bună de sănătate.