ISU Brașov, recomandare în zilele caniculare: „Nu așteptați să vă fie sete ca să beți apă!”

Senzația de sete poate apărea după ce organismul a început deja să piardă o cantitate importantă de apă. ISU Brașov le recomandă oamenilor să se hidrateze constant în perioadele cu temperaturi ridicate.

În zilele caniculare, organismul elimină apă și săruri minerale prin transpirație pentru a-și menține temperatura normală. Dacă pierderile de lichide nu sunt compensate la timp, poate apărea deshidratarea, care, în forme severe, poate duce la epuizare termică și șoc termic.

Care sunt primele semne ale deshidratării

Potrivit ISU Brașov, printre semnele care pot indica deshidratarea se numără:

• sete intensă;
• uscăciunea gurii și a buzelor;
• dureri de cap și amețeli;
• stare de oboseală;
• reducerea cantității de urină și urină de culoare închisă.

Pe măsură ce deshidratarea se accentuează, organismul își pierde capacitatea de a se răci eficient, ceea ce crește riscul apariției insolației și al altor complicații.

Cum poate fi prevenită deshidratarea

ISU Brașov recomandă consumul regulat de apă, chiar și atunci când senzația de sete nu a apărut. De asemenea, în perioadele cu temperaturi ridicate este recomandată evitarea consumului excesiv de băuturi alcoolice, energizante sau a celor cu un conținut ridicat de zahăr și cofeină.

Fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă, precum pepenele, castraveții, roșiile și piersicile, pot contribui, de asemenea, la aportul de lichide. Persoanele care desfășoară activități în aer liber sunt sfătuite să facă pauze la umbră și să se hidrateze frecvent.

O atenție deosebită trebuie acordată copiilor, persoanelor vârstnice, celor cu afecțiuni cronice și animalelor, categorii vulnerabile la efectele temperaturilor ridicate.

ISU Brașov recomandă populației să consulte platforma Fiipregatit.ro și să descarce aplicația mobilă DSU pentru mai multe informații despre comportamentul în situații de urgență. „Un gest simplu, precum consumul regulat de apă, poate face diferența în zilele caniculare”, transmit reprezentanții ISU.