De ce nu este recomandat să bei multă cafea în zilele caniculare. Efectele pe care le poate avea asupra organismului

În zilele cu temperaturi extreme, hidratarea este una dintre cele mai importante măsuri pentru protejarea sănătății. Deși pentru mulți cafeaua este nelipsită din rutina zilnică, specialiștii atrag atenția că un consum excesiv în perioadele de caniculă poate accentua disconfortul și poate contribui la apariția unor probleme de sănătate.

Cafeaua conține cofeină, un stimulent care poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, efecte ce pot fi resimțite mai intens atunci când organismul este deja solicitat de temperaturile ridicate.

Poate favoriza deshidratarea

Deși studiile arată că un consum moderat de cafea nu provoacă deshidratare la persoanele obișnuite cu cofeina, băutura are un ușor efect diuretic. În condițiile în care organismul pierde deja cantități importante de lichide prin transpirație, consumul excesiv de cafea, fără un aport suficient de apă, poate contribui la instalarea deshidratării.

Semnele deshidratării includ: sete accentuată; amețeli; dureri de cap; oboseală; senzație de slăbiciune; urină închisă la culoare.

Cofeina poate accentua disconfortul provocat de căldură

În timpul caniculei, organismul depune un efort suplimentar pentru a-și menține temperatura normală. Cofeina poate accentua senzația de agitație, poate favoriza palpitațiile și poate amplifica starea de anxietate, mai ales în cazul persoanelor sensibile.

Totodată, consumul de băuturi foarte fierbinți poate crește temporar senzația de căldură și poate fi neplăcut în perioadele cu temperaturi extreme.

Cine trebuie să fie cel mai atent

Medicii recomandă prudență în special în cazul:

• vârstnicilor;
• persoanelor cu boli cardiovasculare;
• celor care suferă de hipertensiune arterială;
• femeilor însărcinate;
• persoanelor care desfășoară activități fizice intense în aer liber.

În aceste situații, consumul ridicat de cofeină poate accentua efectele căldurii asupra organismului.

Cum poți consuma cafeaua în siguranță pe timp de caniculă

Specialiștii nu recomandă renunțarea completă la cafea, ci un consum echilibrat. O ceașcă sau două pe zi sunt, în general, bine tolerate de persoanele sănătoase.

Pentru a reduce riscurile:

• bea întotdeauna apă după cafea;
• evită consumul excesiv de cofeină în orele cele mai călduroase ale zilei;
• limitează băuturile energizante care conțin cantități mari de cofeină;
• consumă suficiente lichide pe parcursul zilei și optează pentru apă, limonadă fără zahăr sau ceaiuri reci neîndulcite.

În perioadele cu temperaturi de peste 35 de grade Celsius, hidratarea corectă, evitarea expunerii prelungite la soare și un consum moderat de cafea pot contribui la prevenirea deshidratării și a problemelor cauzate de caniculă.

Vezi și: ISU Brașov, recomandări în zilele caniculare / Risc major pentru sănătate și pericol de incendii

Acest material este proprietatea site-ului Mytex.ro si poate fi preluat pe site-ul dvs doar cu citarea sursei prin afisarea linkului catre articolul din site-ul mytex.