Un meniu perfect pentru o piele frumoasa

La intoarcerea din vacanta, pielea noastra se caracterizeaza printr-o puternica deshidratare si o mina incarcata. Pentru a-i reda aspectul frumos si sanatos, ar fi bine sa ne uitam si ce punem prin farfurie, deoarece se stie foarte bine ca legumele si fructele joaca un rol important in estetica tenului.

Ca sa ne prelungim frumoasa mina de vara
Dupa terminarea expunerilor repetate la soare, incet-incet pielea se descuameaza si isi reinnoieste stratul de celule, fara insa a afecta prea mult bronzul. Pentru a avea parte cat mai mult timp de o piele bronzata, va sfatuim sa mizati in alimentatie pe caroten, care joaca un rol important in producerea melaninei, cea care declanseaza procesul de bronzare. Carotenul coloreaza multe legume si fructe, iar prin consumarea acestora pielea se pigmenteaza usor, tenul capatand un aspect luminos. Il gasim, in principal, in fructele si legumele galbene, portocalii, rosii sau verzi (morcovi, mango, patrunjel, ardei gras, spanac, dovleac…).

Cand ne dorim o piele sanatoasa
Chiar daca obisnuim sa ne protejam pielea de razele UV cu produse speciale, tenul tot se incarca – fie datorita unui exces de sebum, fie a celulelor moarte – asfixiind porii. De aceea, sa nu va mire daca dupa revenirea din vacanta, comedoanele si pustulele isi fac aparitia pe tenul dumneavoastra. Tot ce trebuie sa faceti este sa imbogatiti alimentatia cu zinc, un mineral antioxidant – ideal in situatiile de eruptie acneica. Acesta regleaza productia de sebum si participa activ la cicatrizarea celulelor, deci a micilor pustule. Cel mai des, zincul il gasim in peste, fructe de mare (scoici) si cereale complete. Va sfatuim, de asemenea, sa evitati cafeaua si alcoolul, pline de toxine, care „bruiaza” tenul, ciocolata, branza, mezelurile si chips-urile.

Hrana pentru o piele asfixiata
La finele verii, pielea cea noua este expusa altor agresiuni – poluare, stres si clima – care isi mentin aspectul tern. Sfatul nostru este sa va imbogatiti alimentatia cu acizi grasi esentiali de tip omega 3 si 6, care servesc ca lubrifianti pentru celule si limiteaza pierderea de apa. Acestia fac pielea sa fie mai supla si bine hidratata. Cele mai bogate in acizi grasi esentiali sunt uleiurile (rapita, arahide, nuci, soia, masline etc.), pestele gras (ansoa, sardine, hering, ton), fructele uscate (migdale, alune), avocado, masline si semintele de in. In plus, beti minim 1,5 l de lichide pe zi si consumati alimente bogate in apa, ca fructele si legumele.

Ridurile, mai tarziu!
In vacanta, daca ati abuzat de soare si razele ultraviolete, acestea v-au alterat colagenul si fibrele elastice ale epidermei deja fragile. Pornind de la acest aspect, trebuie sa va spunem ca in timp ridurile se vor accentua vizibil. Tot ce trebuie sa faceti din punct de vedere nutritiv este sa alegeti alimente bogate in vitamina E, un antioxidant esential pentru aspectul tenului, dar care nu poate repara in totalitate neajunsurile provocate de soare. Actiunea sa anti-imbatranire este de protectie a tesuturilor si permite conservarea elasticitatii acestora. O regasim in oleaginoase (nuci, migdale, alune, fistic etc.), in cerealele complete si uleiurile vegetale. O puteti asocia foarte bine cu vitamina A (ficat, unt, oua, lactate), care ajuta la reinnoirea tesuturilor.
(R.P.)