Un influencer a mâncat 1000 de ouă într-o singură lună / Care sunt efectele

Un influencer a mâncat 1000 de ouă într-o singură lună

Un influencer pasionat de fitness, Joseph Everett, stabilit în China, a dorit să pună la încercare o teorie controversată, potrivit căreia, consumul a 30 de ouă pe zi are un efect similar asupra musculaturii precum steroizii. Bărbatul, care deține și un vlog pe YouTube, în care oferă sfaturi despre ce anume înseamnă un stil de viață sănătos, a vrut să testeze teoria unui culturist, care susține că o alimentație ce include 30 de ouă pe zi va avea efecte uimitoare asupra musculaturii, asemenea injecțiilor cu steroizi, notează gândul.ro.

De-a lungul a 30 de zile, Joseph Everett a mâncat câte 30 de ouă zilnic, sub formă de omletă, ouă fierte, sau chiar ouă crude pe stomacul gol, pe lângă o alimentație săracă în grăsimi și carbohidrați, dar și un antrenament de fitness consecvent.
Joseph Everett și-a documentat progresul, aproape zilnic, s-a pozat în fiecare etapă a dietei, apoi a publicat un video cu imagini și rezultatele finale ale „experimentului”, care a strâns aproape un milion de vizualizări.
Înainte de a începe experimentul, Everett și-a măsurat greutatea și performanța la patru exerciții – ridicări cu gantere, deadlift, genuflexiuni și presă. De asemenea, și-a făcut teste de sânge înainte și după luna de dietă cu 30 de ouă pe zi, pentru a măsura alte aspecte ale sănătății sale, cum ar fi producția de testosteron și nivelul de colesterol.
La sfârșitul celor 30 de zile, Joseph Everett a câștigat o masă musculară de 6 kg din greutatea sa inițială de 78 kg.

Performanța sa în fitness s-a îmbunătățit, de asemenea, el fiind capabil să ridice cu 20 kg mai mult decât atunci când a început. În mod surprinzător, analizele lui de sânge nu au arătat nicio creștere notabilă a nivelului său de colesterol „rău”, dar se spune că o creștere a colesterolului bun ajută la funcționarea benefică a sistemului cardiac. În plus, rezultatele au arătat și o scădere a unui tip periculos de celule de grăsime din sânge numit trigliceride, care este legată de un risc ridicat de accident vascular cerebral și atacuri de cord.
Pe lângă cele 30 de ouă pe zi, Everett a mâncat un bol de orez, o porție de carne de vită, un iaurt mic, niște fructe și miere și ocazional un baton proteic. Acesta a estimat că a mâncat între 3.300 și 3.700 de calorii pe zi – cu mult peste cele 2.500 recomandate de obicei pentru bărbați. Ouăle sunt cunoscute a fi o sursă bună de proteine și un aliment esențial pentru construirea mușchilor. Ele conțin, de asemenea, multe vitamine și minerale, inclusiv calciu, fier, zinc și potasiu care stimulează oasele.

Everett a spus: „30 de ouă îmi oferă 190 de grame de proteine, cantitatea mea zilnică de vitamina A, 120% din vitamina D, tone de vitamine B. Acestea contribuie la creșterea musculară într-un fel sau altul”.