Alimentati-va sanatos si natural pe parcursul menstrei

Olivia BULZAN
Indiferent de starea de spirit pe care o avem sau de temperamentul fiecareia dintre noi, exista o perioada in decursul lunii cand starea noastra fiziologica sufera anumite schimbari. Aceasta perioada este cea in care se produce menstruatia. In general, perioada menstrautiei nu ar trebui sa ne afecteze foarte mult, dar totusi exista femei care au un ciclu foarte abundent si care pierd foarte mult sange. Un alt simptom specific acestor persoane este sindromul premenstrual, manifestat prin dureri de spate si la nivelul abdomenului, precum si cefalee , ne-a declarat dr. Cristina Anca Dascalescu, medic medicina de familie.

Evitati prajelile
In cazul in care va numarati printre acele persoane la care perioada menstruatiei se incapataneaza sa nu treaca neobservata, ar fi de dorit sa adoptati un comportament care sa nu va agraveze si mai mult starea de sanatate pe parcursul acelor zile ale lunii. Cu cat fluxul este mai mare, cu atat pierderile de oligoelemente din organism sunt mai accentuate. In cazul in care exista deja anumite carente de fier sau de calciu, prezente sub forma unor anemii sau a unor spasmofilii, in aceasta perioada a lunii ele se vor accentua foarte tare , a mai completat dr. Cristina Anca Dascalescu. Alimentatia dumneavoastra trebuie sa fie foarte bogata in vitamine si proteine, care vor fi luate din alimente proaspete sau care au supor-tat cat mai putine transformari (au fost gatite cat mai simplu). Ar fi de dorit ca preparatele care au fost supuse la foarte multe transformari termice, mai ales cele prajite, sa fie eliminate din alimentatie in aceasta perioada, deoarece vor accentua si mai tare starea de disconfort. Doua elemente foarte importante pentru organism in timpul menstruatiei sunt fierul si calciul. In acest sens sunt binevenite produsele lactate si cele cu un continut bogat de fier.