Aquagym – alternativa la fitness-ul clasic

Aquafitness-ul sau gimnastica in apa este un sport care poate fi practicat cu multa usurinta pe durata sezonului cald, constituind o alternativa la fitness-ul clasic. In general, are in vedere persoanele fara nici un fel de probleme de sanatate dar, in acelasi timp, are si calitati terapeutice. Astfel, se pare ca efectul sau este dovedit in ameliorarea unor afectiuni precum artroza, spondiloza cervicala, lombara si dorsala, durerile post si pre-operatorii sau reumatismul degenerativ. Cum se face aceasta gimnastica? Ei bine, trebuie sa va aflati in apa pana la nivelul pieptului si se pun in miscare toate grupele musculare. Desi pentru multi ar putea parea la prima vedere o joaca, efortul depus este, totusi, dublu. „Acest lucru se datoreaza faptului ca, pe langa efortul propriu-zis, organismul nostru intampina si rezistenta apei”, ne-a declarat Gabriela Stefan, instructor de fitness. Se pot lucra toate grupele musculare (brate, abdomen, picioare), iar volumul si intensitatea exercitiilor sunt alternative.

Puteti adapta exercitiile clasice
In cazul in care va temeti ca nu cumva acest tip de gimnastica sa va afecteze starea de sanatate in vreun fel, mai ales in cazul in care aveti probleme articulare, nu trebuie sa va faceti probleme. De ce? Pentru ca apa preia aproximatiov 70% din greutatea corpului. Astfel, putem spune ca aquagimul are un mare avantaj, respectiv poate fi practiat de toate persoanele, indiferent de conditia lor fizica. Si este mult mai bine sa lucrezi mai multe exercitii intr-un ritm lent si eficace, decat sa fii supus unui efort extraordinar, dar sa nu poti duce la bun sfarsit exercitiul. „In cazul in care nu ati mai optat pentru acest tip de gimnastica pana in prezent, trebuie sa va spunem ca se adapteaza cu mare usurinta exercitiile clasice de aerobic. Iar daca vreti ceva special pentru apa, va vom prezenta cateva exemple de acest fel. Unul foarte simplu se efectueaza din pozitia stand. Ridicati pe rand cate un genunchi in fata, iar apoi repetati miscarea si lateral. Dupa ce v-ati incalzit putin musculatura, puteti efectua exercitiul si cu piciorul intins. Iar daca vreti sa lucrati si mai multe grupe musculare, puteti ridica ambii genunchi sau ambele picioare intinse in acelasi timp, prin saritura”, a completat Gabriela Stefan. Cu picioarele fixate pe fundul apei, faceti rotiri de bazin intr-o parte si in cealalta. Pentru ca apa vine pana pe la nivelul pieptului, tineti bratele indoite in fata, astfel incat doar antebratele sa stea afara. Trageti bratele in fata, iar apoi reveniti cu ele lateral. Exercitiul este foarte bun pentru piept si spate, dar si pentru musculatura bratelor. Acest tip de gimnastica este excelent in lupta impotriva celulitei, rezultatele aparand intr-un timp relativ scurt. Modeleaza frumos corpul deoarece, prin rezistenta apei, se produce un hidromasaj cu efect stimulativ de dizlocare a masei celulare adipoase. Ca orice alt sport, aquagymul este o activitate care relaxeaza.