Gimnastica pentru ochi

Ca orice alt organ, ochii obosesc si ei. Lumina nepotrivita, orele petrecute la televizor sau in fata calculatorului s.a.m.d. afecteaza buna functionare a ochilor. Asa cum dupa orice efort fizic urmeaza perioada de recuperare, la fel si in cazul ochilor se impune relaxarea lor periodica. Nu este complicat, nu dureaza mult si nu necesita aparate speciale. Iata in cele ce urmeaza un program de gimnastica pentru ochi.
Pozitia de executie: asezat pe scaun, cu coloana vertebrala dreapta si verticala, eventual rezemata de spatarul scaunului, picioarele cu genunchii usor departati si labele incrucisate, mainile in poala cu podul palmelor in sus. Capul imobil si in echilibru, in varful coloanei, cu privirea indreptata inainte si paralela cu solul. Intreaga postura va fi de relaxare, calm si concentrare asupra diferitelor faze ale exercitiului, pe toata durata acestuia capul trebuind sa ramana perfect imobil, miscandu-se numai globii oculari, dupa cum se arata mai jos.

Tehnica de executie: ridicam privirea spre tavan, cat de sus permite miscarea globilor, ramanem astfel cateva secunde, apoi coboram incet privirea spre podea, cat mai jos posibil; mentinem astfel privirea cateva secunde, dupa care o readucem la orizontala (20 de repetari);
– aceeasi miscare a privirii, pozitiile extreme fiind acum de la stanga-jos pana la dreapta-sus (20 de repetari), apoi de la dreapta-jos pana la stanga-sus (20 de repetari);
– rotim globii oculari astfel incat privirea sa descrie incet un cerc, care porneste, de exemplu, spre stanga, de la punctul extrem de sus, trece continuu prin toate celelalte pozitii extreme mentionate mai inainte si revine la punctul de plecare (20 de repetari),
l aceeasi miscare, dar in sens invers (20 de repetari).

– Mentinerea capului imobil in tot decursul exercitiului este absolut obligatorie.
– Se recomanda ca, o data cu spalarea fetei, sa se aplice mainile pline cu apa pe globii oculari, cu ochii deschisi, de mai multe ori, pana cand acestia se simt reci, aceasta producand o mai buna vascularizare a componentelor organelor vederii.
– Numarul repetarilor reprezinta un maximum; pentru inceput se va putea porni de la 5 repetari, marindu-se apoi treptat pana la atingerea maximului; acesta va fi pastrat apoi ca atare sau, cel putin, la un minimum de 10 repetari.