Cum ne afectează trecerea de la iarnă la primăvară

Trecerea de la iarnă la primăvară nu înseamnă doar zile mai lungi și temperaturi mai blânde, ci și o perioadă de adaptare pentru organism. Schimbările de lumină, temperatură și presiune atmosferică pot influența starea fizică și psihică mai mult decât ne-am aștepta.

De ce resimțim această schimbare?

Primăvara aduce variații bruște de temperatură, alternanțe între zile calde și nopți reci, dar și modificări ale umidității și presiunii atmosferice. Corpul nostru trebuie să se „recalibreze” după luni în care metabolismul a funcționat într-un ritm mai lent, specific sezonului rece.

În această perioadă:

• Sistemul imunitar poate fi ușor slăbit după iarnă.
• Nivelul de energie fluctuează din cauza adaptării hormonale la mai multă lumină naturală.
• Organismul consumă resurse pentru reglarea temperaturii interne în fața variațiilor meteo.

Astenia de primăvară – mit sau realitate?

Specialiștii descriu frecvent un fenomen numit astenie de primăvară, caracterizat prin:

• oboseală inexplicabilă
• somnolență sau, dimpotrivă, dificultăți de somn
• scăderea concentrării
• iritabilitate ușoară
• lipsă de motivație

Nu este o boală, ci o reacție normală a organismului la schimbarea sezonului, în special la creșterea duratei zilei, care influențează secreția de melatonină și serotonină.

Impactul asupra sănătății fizice

Trecerea dintre anotimpuri favorizează și unele probleme de sănătate:

• Răcelile și virozele rămân frecvente din cauza diferențelor mari de temperatură între dimineață și după-amiază.
• Alergiile sezoniere încep să apară odată cu polenul.
• Tensiunea arterială poate varia la persoanele meteosensibile.
• Durerile articulare sau de cap sunt mai frecvente la schimbările bruște de presiune atmosferică.

Schimbări și la nivel psihic

Mai multă lumină naturală înseamnă, pe termen lung, o stare de spirit mai bună. Totuși, în faza de tranziție, creierul are nevoie de timp pentru adaptare. De aceea, unele persoane pot simți o ușoară „dezorientare” biologică, asemănătoare cu un mini-jet-lag sezonier.

Cum ne putem adapta mai ușor

Medicii recomandă câteva măsuri simple pentru a sprijini organismul:

1. Ajustarea treptată a programului de somn
Culcarea puțin mai devreme ajută corpul să se adapteze la zilele mai lungi.

2. Alimentație mai ușoară și bogată în vitamine
Legumele verzi, fructele proaspete și alimentele bogate în magneziu și vitamina C susțin energia și imunitatea.

3. Mișcare zilnică în aer liber
Expunerea la lumină naturală reglează ritmul circadian și îmbunătățește tonusul psihic.

4. Hidratare mai bună
Odată cu creșterea temperaturilor, organismul are nevoie de mai multe lichide.

5. Îmbrăcăminte „în straturi”
Pentru a face față variațiilor de temperatură fără stres suplimentar pentru corp.

Partea bună a tranziției

După această perioadă de adaptare, majoritatea oamenilor observă:

• creșterea nivelului de energie,
• îmbunătățirea dispoziției,
• un metabolism mai activ,
• dorința naturală de mișcare și socializare.

Concluzie: Trecerea de la iarnă la primăvară este un proces natural de reajustare biologică. Deși poate veni cu oboseală sau mici neplăceri, acestea sunt temporare și pot fi reduse printr-un stil de viață echilibrat.

Acest material este proprietatea site-ului Mytex.ro si poate fi preluat pe site-ul dvs doar cu citarea sursei prin afisarea linkului catre articolul din site-ul mytex.