Rutinele de îngrijire esențiale pentru sezonul rece. Cum îți protejezi pielea, părul și imunitatea

Pe măsură ce temperaturile scad și aerul devine mai uscat, specialiștii atrag atenția că organismul are nevoie de o îngrijire adaptată sezonului rece. Dermatologii, nutriționiștii și experții în haircare recomandă actualizarea rutinelor de beauty și sănătate pentru a preveni problemele cauzate de frig, vânt și variațiile de umiditate.

Pielea are nevoie de hidratare intensă

Potrivit specialiștilor, cel mai frecvent efect al sezonului rece este deshidratarea tenului. Frigul încetinește producția naturală de sebum, ceea ce duce la uscăciune, senzație de strângere și iritații. Dermatologii recomandă:

• trecerea la creme emoliente, cu texturi mai bogate;
• folosirea unui ser cu acid hialuronic;
• evitarea exfolierilor agresive;
• protecție solară chiar și iarna, din cauza radiațiilor UV persistente.

Părul are de suferit din cauza variațiilor de temperatură

Părul se poate electriza, usca și rupe mai ușor în lunile reci. În topul recomandărilor de sezon se află:

• măști nutritive aplicate săptămânal;
• evitarea spălării frecvente și a apei foarte fierbinți;
• folosirea unui ulei pentru protecție termică și hidratare;
• limitarea expunerii directe la temperaturi extreme.

Imunitatea are nevoie de un boost constant

Specialiștii în nutriție atrag atenția că sezonul rece vine la pachet cu un risc crescut de infecții respiratorii. O rutină eficientă pentru imunitate include:

• alimentație bogată în vitaminele C, D și zinc;
• hidratare adecvată, chiar dacă senzația de sete scade;
• somn regulat și mișcare ușoară zilnică;
• suplimente, la recomandarea medicului.

Adaptarea la vremea rece nu este doar un gest estetic, ci o investiție în sănătatea pe termen lung. Experții recomandă integrarea acestor rutine încă de la mijlocul toamnei, pentru a preveni disconfortul și a menține organismul în echilibru.