Cele mai eficiente metode naturale de reducere a temperaturii corpului

Creșterea temperaturii corpului se poate produce în mai multe contexte, supraîncălzirea și febra fiind două dintre cele mai frecvente. Citește în continuare pentru a descoperi cum poți să reglezi sau să reduci temperatura corpului în ambele situații! 

Hidratarea corespunzătoare și consumul de alimente răcoritoare

Apa este esențială pentru a menține temperatura normală a corpului și funcționarea adecvată a organismului. Atunci când corpul este deshidratat, mecanismele de termoreglare și așa afectate de febră se pot deregla și mai mult.

Hidratarea corespunzătoare poate fi obținută prin consumul regulat de apă pe tot parcursul zilei. Este recomandat să se evite băuturile cu conținut ridicat de zahăr sau de cafeină, deoarece acestea pot duce la deshidratare. În cazul febrei, se recomandă consumul de băuturi la temperatura camerei sau de ceaiuri ușor călduțe, dar nu fierbinți.

Există și o serie de alimente care pot ajuta la răcirea corpului. Fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă, precum castraveții, pepenele și portocalele, sunt opțiuni excelente. Produsele lactate, precum iaurtul, pot ajuta de asemenea la menținerea hidratării și la răcirea corpului. Acestea pot fi consumate la temperatura camerei sau de la frigider, în funcție de preferințe.

Metode externe de răcire a corpului

Atunci când temperatura corpului depășește limita normală de 37 de grade Celsius, fie că este vorba despre febră sau supraîncălzire, pot apărea probleme. Există multe metode eficiente pentru a reduce temperatura corpului în limitele normale, iar una dintre cele mai eficiente este utilizarea apei reci. Apa rece, datorită capacității sale termice mari, preia căldura de la corp și o disipă, ajutând astfel la răcirea corpului. În cazul febrei, dușurile cu apă călduță, răcită ulterior până la limita suportabilității, împachetările în cearceafuri sau prosoape ude și chiar simplele comprese cu apă rece pot ajuta la reglarea temperaturii.

Crearea unui mediu răcoros este o altă abordare eficientă. Ventilatoarele, aerul condiționat și alte metode de răcire a mediului înconjurător pot ajuta la menținerea unei temperaturi corporale normale. Un truc simplu este plasarea unei sticle cu gheață în fața ventilatorului pentru a dispersa aer mai rece în cameră.

Îmbrăcămintea trebuie să fie cât mai lejeră și mai sumară, inclusiv în perioadele de febră, în afara cazului în care pacientul suferă de frisoane. Hainele ușoare contribuie la disiparea căldurii și la termoreglare.

Tehnici de relaxare și respirație pentru reglarea temperaturii interne

Tehnicile de respirație pot juca și ele un rol esențial în reglarea temperaturii corpului. Respirația diafragmatică și abdominală, de exemplu, sunt două metode eficiente de a răci corpul. Prin aceste tehnici, persoana inhalează prin nas, umplându-și abdomenul cu aer, și apoi expiră lent prin gură. Acest proces de respirație profundă contribuie la controlul stresului și pot ajuta la stabilizarea temperaturii corporale.

Meditația și yoga sunt alte două metode care pot ajuta la reglarea temperaturii corpului. Aceste practici reduc stresul și îmbunătățesc fluxul sanguin, ajutând astfel la răcirea corpului. De asemenea, există anumite posturi de yoga care sunt cunoscute pentru a ajuta la răcirea corpului.

Tehnicile de relaxare, cum ar fi vizualizarea, masajul sau ascultarea muzicii relaxante, pot fi, de asemenea, eficiente în reglarea temperaturii corpului. Vizualizarea, de exemplu, este o tehnică în care persoana își imaginează un loc sau un eveniment care îi induce o stare de calm. Aceasta poate ajuta la reducerea temperaturii corporale prin reducerea stresului și a anxietății. Nu vei putea controla febra dintr-o boală infecțioasă numai prin meditație, dar poți ameliora stresul, ceea ce are un impact favorabil asupra organismului ca întreg, reduce inflamația și contribuie la starea de bine.

Este esențial să înțelegi că menținerea temperaturii normale a corpului se poate realiza, de multe ori, într-un mod natural și sănătos. Hidratarea adecvată, consumul de alimente răcoritoare, utilizarea metodelor externe de răcire și tehnici de relaxare și respirație pot ajuta la reglarea temperaturii corpului. 

Surse: 

1. https://www.medlife.ro/articole-medicale/febra-ce-trebuie-sa-stii 
2. https://www.medlife.ro/articole-medicale/temperatura-corpului 

P