Yoga pentru articulatii

Pentru combatearea durerilor localizate la articulatiile mainilor, soldurilor si spatelui, puteti practica zilnic doua exercitii de yoga care ajuta, de asemenea, si la recapatarea mobilitatii articulatiilor afectate de artroza.
In primul exercitiu (fig. 1), tineti palmele fata in fata, la o distanta de circa 5 cm una de alta, cu degetele departate. Uniti apoi varfurile degetelor ca in imagine si apasati cu forta. Apropiati palmele si, cu varfurile degetelor lipite, indepartati-le apoi una de alta. Scuturati mainile, relaxati-le si apoi repetati exercitiul.
Cel de-al doilea exercitiu, pentru articulatiile soldului si spatelui: sprijinit pe genunchi si pe palme (fig. 2) expirati si rasuciti capul si sezutul spre stanga cat puteti de mult. Inspirati in timp ce indreptati usor spatele. Efectuati aceeasi miscare spre dreapta. Repetati de 10 ori.