Modalități prin care să-ți îmbunătățești sistemul imunitar. Ține cont de aceste sfaturi pentru o viață sănătoasă!

Sistemul nostru imunitar are un rol extrem de important. El ne protejează organismul de microorganismele străine și periculoase care ajung, din nefericire, în corpul nostru. Totuși, uneori mai dă greș, așa că ne mai și îmbolnăvim. Diferențele de temperatură, stresul și mediul înconjurător pot avea efecte negative asupra sistemului imunitar.

Mai jos vei descoperi câteva sfaturi despre cum să-ți îmbunătățești sistemul imunitar, astfel încât să fii protejat în totalitate de virusurile și bacteriile care vor să-ți facă rău. Să începem!

Ia-ți doza necesară de vitamine

Vorbim aici nu doar de vitaminele existente în fructe și legume, ci și de suplimente. În principiu, cel mai bine este să-ți iei cât mai multe vitamine din surse naturale, precum pește, legume verzi și citrice.

Totuși, în cazul în care nu-ți poți asigura aportul de nutrienți din acestea, există întotdeauna suplimente pe care le poți utiliza. Cele mai cunoscute sunt pastiluțele cu vitamina C, dar mai există și altele extrem de folositoare. Spre exemplu, am descoperit pe piață capsule cu CBD cu formula Omega-3 care te pot ajuta să te menții în formă.

Spală-te cât mai des pe mâini

Până nu demult eram învățați să ne spălăm pe mâini după ce mergeam la toaletă, precum și înainte de masă. Totuși, ultimii doi ani ne-au demonstrat cât de important este să te speli pe mâini cât mai des posibil. De ce? Există tot felul de bacterii și microbi pe suprafețele pe care le atingem zilnic. În sezonul virozelor, este extrem de important să ne ferim de aceste microorganisme dăunătoare.

Nu neglija somnul!

Un somn de calitate este cel mai bun aliat al sistemului imunitar. Totuși, trebuie să ții cont de un aspect foarte important! Nu este vorba doar de numărul de ore dormite, ci și de calitatea somnului. Cofeina, alcoolul și mesele bogate în proteine înainte de culcare afectează extrem de mult calitatea somnului, deși numărul de ore poate rămâne neschimbat. Dacă vrei să ai parte de un somn odihnitor și sănătos, nu mai bea cafea după prânz. Cofeina este un stimulent al sistemului nervos și inhibă capacitatea creierului de a elibera hormonul somnului.

Stresul – inamicul sistemului imunitar

Ți s-a întâmplat vreodată să te simți extrem de obosit/obosită din cauza stresului, deși mâncai sănătos și dormeai suficient? Dacă da, atunci înțelegi unde vreau să bat. Stresul este asociat cu numeroase afecțiuni, legate direct de capacitatea sistemului imunitar de a face față intrușilor. Așa că încearcă să te relaxezi un pic și totul va fi bine!