Există somn de frumusețe?

Există somn de frumusețe?

„Somnul de frumusețe” nu este doar un mit! Somnul joacă un rol esențial în sănătatea pielii și a întregului organism. În timpul somnului profund, corpul produce mai mult colagen, ceea ce ajută la menținerea elasticității pielii și prevenirea ridurilor. De asemenea, fluxul sanguin către piele crește, oferindu-i un aspect mai sănătos și luminos.

Ce se întâmplă cu pielea în timpul somnului?

Creșterea producției de colagen

• În timpul somnului profund (etapa NREM), organismul produce mai mult colagen, o proteină esențială pentru elasticitatea pielii.
• Mai mult colagen înseamnă o piele mai fermă, mai puține riduri și un aspect mai tânăr.
• Un studiu a arătat că lipsa somnului poate accelera îmbătrânirea pielii și reduce capacitatea de recuperare după expunerea la factori nocivi (UV, poluare).

Hidratare și regenerare celulară

• Noaptea, pielea pierde mai multă apă prin procesul de transepidermal water loss (TEWL), motiv pentru care este important să folosești creme hidratante.
• În același timp, regenerarea celulară este mai intensă, iar pielea își recapătă strălucirea naturală.

Flux sanguin îmbunătățit

• În timpul somnului, circulația sanguină către piele crește, ceea ce ajută la oxigenarea și hrănirea celulelor.
• Dimineața, pielea pare mai luminoasă și mai odihnită.

Reducerea inflamației și a stresului oxidativ

• Lipsa somnului duce la creșterea nivelului de cortizol, hormonul stresului, care poate agrava afecțiuni precum acneea, rozaceea sau eczema.
• Somnul suficient menține echilibrul hormonal și reduce inflamațiile pielii.

Lipsa somnului poate duce la cercuri negre sub ochi, piele ternă și îmbătrânire prematură. De aceea, dermatologii recomandă 7-9 ore de somn pe noapte pentru un ten mai frumos și mai odihnit.

Cum să profiți la maxim de somnul de frumusețe?

✅ Dormi 7-9 ore pe noapte – somnul profund este esențial pentru regenerare.
✅ Curăță bine tenul seara – machiajul și impuritățile blochează porii și împiedică regenerarea pielii.
✅ Folosește o cremă hidratantă sau cu retinol – ajută la repararea pielii în timpul nopții.
✅ Dormi pe o față de pernă din mătase – reduce fricțiunea și previne ridurile de somn.
✅ Evită alcoolul și zahărul înainte de culcare – pot deshidrata pielea și afecta calitatea somnului.