Efortul excesiv sau cronic poate accelera îmbătrânirea

Efortul excesiv sau cronic poate accelera îmbătrânirea…

Efortul excesiv sau cronic – Poate accelera îmbătrânirea
• Surmenajul fizic sau mental constant, fără perioade adecvate de recuperare, duce la stres oxidativ, inflamație cronică și uzura organismului (conceptul de allostatic load).
• Acest tip de efort duce la scurtarea telomerilor (marker biologic al îmbătrânirii) și afectează negativ funcția organelor.
• Efortul psihic continuu (de exemplu muncă intensă, lipsă de somn, îngrijorări constante) poate avea efecte negative similare cu cele ale efortului fizic excesiv: dezechilibre hormonale (cortizol crescut), îmbătrânire prematură a pielii și a creierului, probleme cardiace etc..

Pe de altă parte, efortul fizic moderat (exerciții regulate, mișcare) este benefic pentru sănătate și poate încetini procesul de îmbătrânire, reducând riscul de boli cronice, îmbunătățind funcția cardiovasculară și menținând masa musculară.