Cele mai bune ceaiuri pentru un somn liniștit

Cele mai bune ceaiuri pentru un somn liniștit. Majoritatea oamenilor au un somn dificil din cauza diverselor motive precum stresul, anxietatea și afecțiunile medicale precum insomnia. Un somn bun este esențial pentru sănătatea generală și bunăstare, iar anumite ceaiuri pot fi o modalitate naturală și eficientă de a promova un somn mai bun.

Ankita Ghoshal Bisht, Dietetician la Primus Super Speciality Hospital a enumerat ceaiurile care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Iată câteva dintre cele mai bune ceaiuri pentru a vă ajuta să dormi mai bine:

Ceai de ghimbir. Ceaiul de ghimbir poate ajuta la somn, deoarece are proprietăți sedative naturale care pot promova relaxarea și pot reduce stresul și anxietatea. „Ceaiul de ghimbir poate ajuta digestia și poate reduce disconfortul gastro-intestinal care ar putea perturba somnul. Este benefic mai ales dacă ai stomacul deranjat.”, a spus expertul.

Ceai de mușetel. Mușețelul este binecunoscut pentru proprietățile sale calmante. Bisht a spus: „Conține un antioxidant numit apigenină, care se poate lega de anumiți receptori din creier care pot promova somnul și pot reduce simptomele de insomnie”.

Ceai de lavandă. Sorbirea ceaiului de lavandă te poate ajuta să dormi ca un bebeluș. Bisht a spus: „Ceaiul de lavandă are efecte calmante și relaxante și poate ajuta la reducerea anxietății și stresului, făcând mai ușor să adormi. Doar aroma de lavandă poate fi liniştitoare.”

Ceai de rădăcină de valeriană. Potrivit HHS Public Access, extractele de rădăcină de valeriană sunt utilizate în mod obișnuit pentru a promova somnul și pentru a îmbunătăți calitatea somnului. „Rădăcina de valeriană a fost folosită de secole ca un remediu natural pentru insomnie și reduce timpul necesar pentru a adormi”.

Ceai verde (decofeinizat). Ceaiul verde decofeinizat contine aminoacidul teanina, care poate ajuta la reducerea stresului si promoveaza relaxarea fara efectele stimulatoare ale cofeinei.

Potrivit unui studiu realizat de Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI), care a implicat 20 de adulți, s-a constatat că consumul de ceai verde cu conținut scăzut de cofeină a fost asociat cu o calitate îmbunătățită a somnului, reducerea stresului și scăderea oboselii în comparație cu ceaiul verde obișnuit.