Ce (nu) este recomandat pe caniculă

Ce (nu) este recomandat pe caniculă…

Iată câteva măsuri, care trebuie respectate, pentru a face față mai ușor temperaturilor caniculare, potrivit Inspectoratului pentru Situații de Urgență Brașov:

• Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);
• Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11:00-18:00;
• Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
• Beți cel putin 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe.
• Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt – (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
• Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, cola) sau zahăr (sucuri carbogazoase) în cantitate mare;
• Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
• Nu consumați alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
• Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență când au nevoie;
• Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
• Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră;
• Creați un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
• Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și se vor alterna perioadele de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.

Pentru prevenirea incendiilor, nu utilizați focul deschis în zonele cu vegetație uscată, la distanțe mici față de locurile cu pericol de explozie sau față de materiale combustibile. Nu expuneți la soare sau în zone supraîncălzite recipiente sau rezervoare ce conțin lichide inflamabile sau gaze sub presiune.

Pregătiți hrana prin utilizarea focului deschis doar în locurile special amenajate, în condiții și la distanțe care să nu permită propagarea focului la construcții, depozite, culturi agricole, păduri, plantații sau la alte vecinătăți. Nu aruncați țigările nestinse în apropierea vegetației uscate. Nu lăsați copiii nesupravegheați, cu mijloace ce pot produce aprinderea focului (chibrituri, brichete etc.).