Care sunt primele semne ale insolației

Primele semne ale insolației (numită și lovitură de soare sau hipertermie severă) apar atunci când organismul este expus prea mult la căldură, în special sub soarele direct, și nu reușește să-și regleze temperatura. Iată cele mai frecvente semne și simptome timpurii ale insolației:

🟡 Primele semne ușoare (premergătoare insolației grave):

• Dureri de cap (pulsatile)
• Amețeli sau stare de confuzie
• Greață sau vărsături
• Oboseală extremă sau slăbiciune
• Sete intensă
• Transpirație abundentă, dar în cazuri severe poate lipsi (mai ales la copii sau vârstnici)
• Piele fierbinte, roșie, uneori uscată
• Crampă musculară, mai ales la nivelul brațelor, picioarelor sau abdomenului
• Bătăi rapide ale inimii (tahicardie)
• Respirație rapidă și superficială.

🔴 Semne de insolație severă (urgență medicală):

• Temperatură corporală foarte ridicată (peste 39–40°C)
• Pierderea stării de conștiență
• Convulsii
• Halucinații sau comportament bizar
• Lipsa transpirației în ciuda căldurii
• Piele extrem de uscată și fierbinte.

Ce trebuie făcut imediat:

Dacă apar semnele timpurii, mută persoana:

• la umbră sau într-un loc răcoros
• hidrateaz-o cu apă (nu băuturi cu cofeină sau alcool)
• aplică comprese reci sau udă pielea cu apă
• dacă simptomele persistă sau se agravează, apelează 112.

Prevenirea insolației este esențială mai ales vara sau în timpul activităților în aer liber. Iată câteva măsuri eficiente de prevenire:

1. Evită expunerea prelungită la soare

• Evită statul afară în intervalul 11:00 – 17:00, când radiația solară este maximă.
• Dacă trebuie să fii afară, caută zone umbrite.

2. Poartă îmbrăcăminte adecvată

• Haine largi, deschise la culoare și din materiale naturale (bumbac, in).
• Poartă pălării cu bor larg sau șepci pentru a-ți proteja capul.
• Ochelari de soare cu protecție UV și cremă cu SPF 30+.

3. Hidratează-te constant

• Bea apă chiar dacă nu ți-e sete – ideal 1.5–2.5 litri/zi, mai mult dacă transpiri.
• Evită alcoolul, cafeaua și băuturile foarte dulci, care deshidratează.

4. Limitează efortul fizic în căldură

• Fă sport dimineața devreme sau seara.
• Fă pauze dese la umbră și hidratează-te.

5. Folosește ventilație sau climatizare

• Stai în spații răcoroase și ventilate.
• Dacă nu ai aer condiționat, mergi într-un loc public răcoros (mall, bibliotecă).

6. Ai grijă de cei vulnerabili

• Copiii, vârstnicii, gravidele și persoanele cu boli cronice sunt mai expuși.
• Nu lăsa niciodată persoane sau animale în mașină, chiar și câteva minute.