Sănătate
Care este poziția corectă de dormit / Beneficii și contraindicații
Poziția corectă de dormit depinde de mai mulți factori, cum ar fi sănătatea coloanei vertebrale, problemele respiratorii și confortul personal. Iată câteva poziții recomandate și avantajele fiecăreia:
1. Pe spate – Cea mai recomandată poziție
✔️ Beneficii:
- Menține coloana vertebrală într-o poziție neutră.
- Reduce presiunea asupra articulațiilor.
- Poate ajuta la prevenirea refluxului gastric (dacă se folosește o pernă adecvată).
- Previne ridurile și apariția durerilor de gât.
❌ Dezavantaje:
- Nu este recomandată pentru cei care sforăie sau au apnee în somn.
- Poate provoca dureri lombare dacă nu este susținută corespunzător de o saltea potrivită.
2. Pe o parte (Decubit lateral) – Recomandată pentru majoritatea oamenilor
✔️ Beneficii:
- Reduce sforăitul și apneea în somn.
- Este benefică pentru sănătatea coloanei vertebrale dacă perna susține capul și gâtul corect.
- Poziția pe partea stângă este recomandată pentru femeile însărcinate și pentru cei cu reflux gastric.
- Îmbunătățește circulația sângelui și ajută drenajul limfatic.
❌ Dezavantaje:
- Poate cauza amorțeală în braț și umăr.
- Poate contribui la formarea ridurilor pe partea feței care atinge perna.
3. Pe burtă (Decubit ventral) – Cel mai puțin recomandată
✔️ Beneficii:
- Poate reduce sforăitul.
❌ Dezavantaje:
- Pune presiune pe coloana vertebrală și gât, ducând la dureri cervicale și lombare.
- Poate restricționa respirația.
- Crește riscul de riduri și îmbătrânire prematură a pielii.
Sfaturi pentru o poziție corectă de dormit:
- Folosește o pernă potrivită: O pernă ortopedică poate ajuta la menținerea alinierii corecte a coloanei.
- Alege o saltea de calitate: O saltea medie spre fermă este ideală pentru susținerea corectă a corpului.
- Dormi pe partea stângă dacă ai probleme digestive sau ești însărcinată.
- Dacă dormi pe spate, plasează o pernă sub genunchi pentru a reduce presiunea pe coloană.
- Dacă dormi pe o parte, pune o pernă între genunchi pentru o aliniere mai bună a coloanei.
Acest material este proprietatea site-ului Mytex.ro si poate fi preluat pe site-ul dvs doar cu citarea sursei prin afisarea linkului catre articolul din site-ul mytex.
