Bei suficientă apă? Iată opt semne care indică deshidratarea

Apa este cea care sprijină reacțiile metabolice, ajută la transportul nutrienților și hormonilor în organism și asigură eliminarea „deșeurilor”. Dacă este bine hidratat, organismul poate lupta eficient cu bolile. 

 

„Necesarul de apă zilnic depinde de sex, înălțime, greutate, temperatură ambientală, stare de sănătate, nivel de activitate și de dietă (una bazată pe fructe și legume va necesita un aport mai mic de apă)”, potrivit medicului Lygia Alexandrescu, citată de doctorulzilei.ro.

 

În medie, bărbaţilor li se recomandă să bea 3 litri de lichide pe zi, iar femeilor în jur de 2,2 litri. 

 

Când nu este hidratat suficient, organismul începe să dea semne. Iată opt dintre acestea:

 

1. Gura uscată

2. Pielea uscată (deshidratarea favorizează şi apariţia coşurilor)

3. Ochii uscaţi (din cauza lipsei apei în organism, ochii se înroşesc, iar canalele lacrimale se usucă)

4. Dureri articulare (cartilajele şi discurile vertebrale sunt făcute 80% din apă, iar consumul redus de apă le afectează)

5. Scade masa musculară 

6. Bolile durează mai mult (o hidratare corectă înseamnă eliminarea mai rapidă a toxinelor – organismele private de apă o iau din alte locuri, precum din sânge, producându-se dezechilibre)

7. Senzaţie de oboseală (dacă organismul ia apa din sânge, nici oxigenul din sânge nu mai circulă bine prin corp, iar oxigenul insuficient duce la oboseală şi stare de somnolenţă)

8. Senzaţie de foame (când organismul este deshidratat, dă semnale de… foame).