Uleiul de cocos este extras din miezul nucilor de cocos mature și este folosit pe scară largă în alimentație, cosmetică și medicină tradițională. Este cunoscut pentru conținutul său ridicat de acizi grași saturați, în special acidul lauric, care îi conferă proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii. Uleiul de cocos este utilizat atât intern, cât și extern. Citește în continuare și află șapte beneficii ale acestuia. 

1. Susține sănătatea părului

Unul dintre beneficiile uleiului de cocos este faptul că are rol în sănătatea părului. Mulți oameni aplică ulei de cocos pe păr pentru a preveni deteriorarea acestuia și a-i crește strălucirea [1].

Se crede că uleiul de cocos pătrunde mai bine în scalp decât uleiurile minerale, oferind hidratare și protecție împotriva factorilor de mediu. Cu toate acestea, este nevoie de studii amănunțite pentru a confirma aceste beneficii [1]. 

2. Contribuie la sănătatea pielii

Aplicarea uleiului de cocos pe piele ajută la protejarea acesteia și are un efect antiinflamator, benefic în ameliorarea dermatitei de contact ușoare [1].

Datorită conținutului de acid lauric și alți acizi grași, uleiul de cocos protejează pielea de bacterii și fungi, fiind util în diminuarea foliculitei și pruritului. În plus, uleiul de cocos hidratează pielea, lăsând-o moale și catifelată [2]-[3]. 

3. Poate ajuta la eliminarea candidozei

Un studiu realizat in vitro a concluzionat că uleiul de cocos este eficient în tratamentul candidozei. Proprietățile antimicrobiene și antiinflamatorii ale uleiului de cocos par să fie responsabile pentru blocarea infecției cu Candida Albicans [2].

Totuși, este important de menționat că nu există încă studii pe subiecți umani care să confirme succesul acestui tratament, fiind necesare cercetări suplimentare.

4. Contribuie la prevenirea afecțiunilor ficatului

Într-un studiu realizat pe subiecți care consumă regulat și subiecți care nu consumă ulei de cocos, s-a observat că prima categorie avea rezultate mai bune la analizele de sănătate a ficatului [1].

Consumul regulat de ulei de cocos poate contribui la protejarea ficatului împotriva unor afecțiuni și la îmbunătățirea funcției hepatice. Aceste beneficii sunt atribuite proprietăților antioxidante și antiinflamatorii ale uleiului de cocos.

5. Susține sănătatea dentară

Un studiu din 2020 a arătat că folosirea uleiului de cocos ca apă de gură, printr-un proces numit „oil pulling”, poate aduce beneficii semnificative igienei orale. Oil pulling presupune clătirea gurii cu ulei de cocos, similar cu utilizarea apei de gură, și poate reduce numărul de bacterii dăunătoare din gură, în special S. mutans [1].

Efectele pozitive ale oil pulling-ului se datorează proprietăților antibacteriene ale acidului lauric din uleiul de cocos. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii [1]. 

6. Poate ajuta la creșterea colesterolului bun

Unele cercetări afirmă că anumite trigliceride din compoziția uleiului de cocos ajută la creșterea colesterolului bun (HDL), similar cu efectele uleiului de măsline [1].

Însă, alte studii contrazic această concluzie, rezultatele fiind total opuse, iar altele nu au descoperit modificări ale colesterolului după consumul regulat de ulei de cocos. Prin urmare, este nevoie de mai multe studii pentru a trage o concluzie clară [1].

7. Are rol în reglarea glicemiei

Anumite studii pe animale au concluzionat că uleiul de cocos ajută la reglarea glicemiei. Cu toate acestea, există și cercetări care infirmă această concluzie [1].

Este necesară prudență și consultarea unui specialist înainte de a folosi uleiul de cocos în acest scop [1].

Posibile contraindicații și precauții ale uleiului de cocos

Uleiul de cocos, deși benefic în multe privințe, poate prezenta și anumite riscuri [1]:

• consumat în cantitate mare, conținutul său ridicat de grăsimi saturate poate contribui la creșterea nivelului de LDL (colesterol rău) și a colesterolului total, ceea ce poate fi problematic pentru sănătatea cardiovasculară;
• în ceea ce privește utilizarea externă, este în general considerat sigur. Totuși, persoanele alergice la nuci de cocos sau la alte ingrediente din compoziția uleiului ar trebui să-l evite pentru a preveni reacțiile alergice;
• efectele consumului regulat de ulei de cocos asupra femeilor însărcinate și copiilor nu sunt pe deplin cunoscute. Este recomandat ca femeile însărcinate și părinții să consulte un medic înainte de a introduce uleiul de cocos în dieta lor sau a copiilor pentru a evita orice potențiale riscuri. 

Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol sunt destinate exclusiv scopurilor educative și nu trebuie considerate sfaturi medicale. Consultă întotdeauna un medic înainte de a începe orice tratament sau regim alimentar care include ulei de cocos.

Bibliografie: 

1. Gunnars, Kris. “Top 10 Evidence-Based Health Benefits of Coconut Oil.” Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-coconut-oil (accesat la 23 oct. 2024);

2. Brazier, Yvette. “Coconut Oil: Benefits, Uses, and Controversy.” Www.medicalnewstoday.com, 8 Nov. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/282857 (accesat la 23 oct. 2024);

3. “4 Health Benefits of Coconut Oil.” Health, www.health.com/coconut-oil-benefits-8649381 (accesat la 23 oct. 2024).

P