Vitamina B9 este esentiala in primele saptamani de sarcina

Vitamina B9, prezenta in numeroase alimente, este indispensabila organismului nostru toata viata. Insa, pentru femeile insarcinate ea joaca un rol absolut primordial, mai ales in primele saptamani de sarcina. O alimentatie variata inainte si pe parcursul sarcinii permite normalizarea si limitarea carentelor de aceasta vitamina. Dar, care sunt riscurile la care se supune o femeie cu nivel scazut de vitamina B9? Este necesara o suplimentare inainte de a avea un copil? Sarcina este o perioada exigenta din punct de vedere nutritional. Recomandarile destinate femeilor insarcinate reflecta foarte bine cresterea necesarului de nutrimenti pentru ca sarcina sa se deruleze normal. Daca se impune o alimentatie echilibrata pe toata aceasta perioada, ea trebuie sa fie la fel si inainte de conceptie si chiar in primele saptamani de gestatie. Si, in mod particular, concentrata pe un aport de vitamina B9, mai ales in prima perioada de sarcina, cand multe femei ignora ca sunt gravide.

O vitamina formidabila
Vitamina B9 sau acidul folic, cum mai este ea denumita, este un compus sintetizat de plante. Organismul uman nu-l produce, astfel ca il gasim doar in alimentatie. Rolul lui, insa, este primordial pentru om, deoarece ajuta la cresterea si divizarea celulara si, de asemenea, la sinteza tesuturilor. Participa, in plus, la sinteza celulelor sanguine si nervoase. Astfel, pentru viitoarele mame, vitamina B9 este mai mult decat necesara, pentru ca o asemenea carenta antreneaza grave malformatii care sa afecteze creierul sau sistemul nervos (spina bifida) ale fatului.
Pentru a evita asemenea riscuri, tari precum Statele Unite isi imbogatesc aliementele cu vitamina B9. In Franta, in schimb, nu exista alimente imbogatite cu acid folic si nici suplimente speciale pentru femeile insarcinate. De altfel, suplimentarea vitaminei B9 in organism o decide medicul ginecolog, care poate prescrie comprimate cu acid folic femeilor considerate cu risc, mai ales celor care au deja copii ce prezinta malformatii neurologice. Aportul recomandat zilnic pentru intreaga populatie este de 300 micrograme. Insa, la femeile insarcinate si la cele care alapteaza, acest aport creste la peste 500 micrograme pe zi. Aportul recomandat se asigura prin alimentatie, iar cele mai bogate in acid folic sunt legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul si salata verde. Il gasim, de asemenea, in drojdie, ficat si galbenus de ou.
Vitamina B9, ca si alte vitamine, este foarte sensibila la caldura, fiind in mare parte distrusa in timpul gatirii. Ca modalitate de preventie, toti specialistii consiliaza femeile aflate la varsta procrearii sa consume zilnic alimente bogate in vitamina B9, mai ales legume verzi, branza sau oua. Astfel, orice sarcina poate debuta in conditii de securitate.