Scoala schimba regimul de viata al copiilor

Vreti ca micutul dumneavoastra sa fie mereu in forma, cu atat mai mult acum, la inceputul unui nou an scolar? Ei bine, trebuie sa va spunem ca are nevoie de un nou program de viata, pe care il veti introduce cu vreo zece zile inainte de debutul anului scolar. Mai intai de toate, ora la care se va culca nu va mai fi una la fel de tarzie ca pe durata vacantei. De cate ore de somn are nevoie copilul? Numarul difera in functie de varsta. Pediatrii sunt de parere ca necesarul este intre 10 si 11 ore la copiii din ciclul primar. In gimnaziu o noapte trebuie sa fie de minim sase ore. Cititul unei reviste ori a unei carti il va ajuta sa se readapteze vietii de scolar. Veti avea in vedere micul dejun, care nu trebuie ocolit sub nici o forma. Chiar daca in timpul vacantei dormeau mai mult si sareau adesea peste aceasta masa, acum vor savura iaurturi – adevarate surse de calciu -, fructe – bogate in vitamine si fibre -, dar si cereale – bogate in zaharuri lente, care le confera energia necesara pentru intreaga dimineata. De acum adio biscuiti, ciocolata ori alte preparate de acest fel, saturate in zaharuri rapide si grasimi. Iar daca vreti ca micutii dumneavoastra sa manance cu o pofta nebuna, variati tipurile de alimente. Astfel, alegeti cereale de diferite forme si schimbati cat mai mult sortimentele de fructe pe care le oferiti. (O.B.)