Gata cu balonarea abdomenului!

O stare de disconfort, un stres permanent… iata manifestari care indica sau cauzeaza balonarea abdomenului. Dar urmand sfaturile noastre, puteti usor reveni la o stare de normalitate.

Respirati lent si profund
Stresul si lipsa de timp modifica ritmul respirator: noi obisnuim sa respiram prin torace, in loc sa practicam o respiratie abdominala. Aceasta se face crescand si descrescand lent diafragma, permitand astfel si un masaj al organelor. Ce trebuie sa faceti? Pe spate sau asezata, cu picioarele alungite, puneti mainile pe abdomen si inchideti ochii. Umflati burta inspirand lent si profund pe nas. Blocati respiratia o secunda, apoi expirati in acelasi ritm contractand abdomenul. Efectuati exercitiul de 10-20 de ori.

Faceti un masaj stimulant
Asociind masajul cu presiuni, veti evacua mai bine aerul si veti stimula organele digestive. Acest lucru permite si eliminarea toxinelor si a deseurilor din organism, atenuand senzatia de apasare (jena respiratorie), foarte stresanta. Ce trebuie sa faceti? Asezata sau lungita, puneti cele doua maini pe burta si masati cu palmele in sensul acelor de ceasornic, urcand, timp de 5-10 minute. Apoi, palpati-va lent pentru a identifica zonele sensibile si dure. Masati apasand si relaxand cu palma, apoi cu degetele.

Adaptati-va alimentatia
Este cunoscut faptul ca unele alimente faciliteaza eliminarea gazelor. Iar daca le introducem si in alimentatia zilnica, este cu atat mai bine. Pe de alta parte, o masa luata pe fuga favorizeaza indigestia de aer si o hipersecretie gastrica. Ce trebuie sa faceti? In primul rand sa mancati la ore fixe, cu calm, evitand gustarile si rontaielile permanente.
Evitati alimentele crude si pe cele care au tendinta de a fermenta: carnea si pestele in sosuri, branza de vaci, legumele uscate, painea proaspata, fructele fainoase si alimentele cu fecula. Optati pentru carnea preparata la grill, legumele fierte pe aburi, compoturi si painea completa.