SENZAȚIONAL. Cum puteţi adormi într-un singur minut?! Metodă simplă!!!

Aveţi insomnii cauzate de depresie ori diverse angoase? Andrew Weil, un profesor de la Harvard, are o soluţie pentru a adormi într-un minut. El a primit titlul de doctor în 1968, fiind specialist în tehnici care eliberează corpul de anxietate și crispare.

Exerciţiul minune se numește „4-7-8” și este bazat pe respiraţie. Are un impact fiziologic, dar și psihologic asupra procesului de gândire, având următoarele etape:

1. Puneţi limba contra boltei palatine, în spatele incisivilor superiori. Lăsaţi limba în această poziţie în tot timpul exerciţiului.

2. Expiraţi, cu forţă, tot aerul din plămâni.

3. Închideţi gura și inspiraţi ușor pe nas, numărând, mental, până la 4.

4. Țineţi-vă respiraţia numărând până la 7

5. Expiraţi din nou pe gură, până la 8, în aceeași manieră ca la punctul 2.

Repetaţi de 3 ori exerciţiul în 4 reprize.

„Somnul nu vă vine după o singură încercare. Necesită un minim de exerciţiu, dar metoda este de o simplitate evidentă. Nu aveţi scuze dacă nu o încercaţi”, a conchis profesorul.