Se schimbă ora în noaptea de sâmbătă spre duminică / Sfaturi pentru o adaptare mai ușoară

Se schimbă ora în noaptea de sâmbătă spre duminică: ora 3 devine ora 4.

Deși ora poate fi schimbată ușor pe ceas, bioritmul nostru se adaptează mai greu, în special la trecerea la ora de vară. Deși după câteva zile corpul nostru se obișnuiește singur la schimbarea orei, putem să îl ajutăm.

Se schimbă ora în noaptea de sâmbătă spre duminică

Iată câteva sfaturi pentru o adaptare mai ușoară:

• Schimbați-vă orele de somn: Dacă vă culcați mai devreme cu câteva zile înainte de schimbarea orei și vă treziți cu o jumătate de oră până la o oră mai devreme, sunteți bine pregătit.
• Concentrați-vă pe lumina naturală: Evitați să închideți jaluzelele și draperiile.
• Introduceți un ritual de dimineață: Rutina vă ajută să începeți mai ușor ziua.
• Ieșiți afară: După schimbare, ar trebui să petreceți cât mai mult timp afară, la lumina zilei. Acest lucru vă ajută ceasul intern să se adapteze mai repede.

Se schimbă ora în noaptea de sâmbătă spre duminică

Ceasul se dă înainte sau înapoi? Această întrebare este adesea pusă în fiecare an la sfârșitul lunii martie. Din fericire, există mai multe tehnici pentru a vă ajuta să vă amintiți. Câteva exemple date de cei de la Meteo&Radar:

• Primăvara, mobilierul de grădină este scos în fața ușii, iar toamna îl punem la loc. Ceasul urmează exact același ritm atunci când se schimbă ora.
• Ora este întotdeauna setată în direcția sezonului de vară – înainte primăvara și înapoi toamna.
• Schimbarea orei funcționează ca un termometru – plus primăvara, minus iarna.
• Dacă ești pasionat de numere, poți memora și combinația 3-4-3. Primăvara, ceasul este pus de la 3 la 4, iar toamna trece de la ora 4 înapoi la ora 3.