Cum ne putem menține sănătoși în sezonul rece

Cum ne putem menține sănătoși în sezonul rece

În perioada sezonului rece, sănătatea noastră poate avea de suferit. Din cauza frigului, avem tendința de a ne simți mai obosiți, însă există anumite metode care ne pot ajuta să ne menținem organismul în formă chiar și în această perioadă.

„Atunci când facem mișcare în casă, trebuie să ne asigurăm că avem un geam deschis, pentru că dacă respirăm aer curat, activitatea fizică este mai eficientă. Sigur că se recomandă mersul susținut în aer liber, în jur de 30 de minute pe zi în cazul adulților, iar o oră în cazul copiilor. Mișcarea face bine în orice anotimp. Contează foarte mult și ce mâncăm, cum ne îngrijim sănătatea și cum ne protejăm împotriva bolilor“, a spus medicul Sandra Alexiu, președintele Asociației Medicilor de Familie din București.

Specialistul a menționat și câteva alimente pe care ar trebui să le consumăm, astfel încât să ne susținem nivelul de energie.

„Ar trebui să mâncăm echilibrat. Să consumăm preparate gătite termic, dar și alimente crude, precum legume și fructe, pentru că majoritatea vitaminelor sunt distruse în timpul preparării termice. De asemenea, ținând cont că nu ne expunem la soare în sezonul rece și că organismul uman nu produce vitamina D, este extrem de importantă suplimentarea cu vitamina D. Sănătate înseamnă și să dormim suficient și să avem o activitate diversă”, a mai adăugat medicul.