Cum ne afectează trecerea la ora de vară

România va trece în weekend la ora de vară. Ceasurile trebuie date cu o oră înainte, iar ora 3.00 va deveni ora 4:00. Trecerea la ora de vară ne poate da peste cap ceasul intern, indiferent de vârsta noastră.

În cazul adulților, trecerea la ora de vară este asociată cu tulburări de somn, însă studiile arată și un risc ușor mai crescut de a face infarct miocardic acut în prima săptămână de după schimbarea orei.
Schimbarea orei la cea de vară are efectele negative cele mai mari pentru că apare o schimbare a ceasului cu o oră înapoi, lucru care implică o reducere a nivelului de somn. 

Un studiu arată o majorare a numărului spitalizărilor pentru fibrilație arterială, un tip de aritmie cardiacă, în zilele următoare tranziției la ora de vară. Specialiștii recomandă să ne pregătim treptat ori să recuperăm în reprize ora de somn pierdută.

Apar problemele emoționale – dacă schimbarea orei îți afectează somnul, ești expus acestei probleme. Atunci când ești nedormit, ai tendința de a fi mai instabil emoțional, mai nervos și mai nemulțumit.
Apar problemele de concentrare – tot din cauza lipsei de somn.
Poate crește riscul accidentelor la locul de muncă și al celor rutiere.
Probleme digestive –  trecerea la ora de vară poate afecta și sistemul digestiv, provocând probleme precum diaree, constipație sau aciditate gastrică crescută.

Modalități de a face mai ușoară această trecere la ora de vară:

– setați alarma să vă trezească cu jumătate de oră mai devreme decât de obicei duminica. Acest lucru vă va ajuta să vă dați mai ușor din pat în dimineața zilei de luni și să nu resimțiți pierderea unei ore de somn așa de profund. Specialiștii în somn recomandă să aveți aceeași oră de culcare și de trezire, indiferent că vorbim de zilele de muncă sau cele de la final de săptămână.

– faceți o plimbare, chiar și scurtă, în duminica de după schimbarea orei. Lumina soarelui ajută la ajustarea ceasului intern al corpului.