Cum îți scazi tensiunea arterială fără pastile

Cum îți scazi tensiunea arterială fără pastile

Tensiunea arterială mare poate duce la probleme grave de sănătate. Este una dintre cele mai comune probleme de sănătate ale acestui secol.
Înainte să încerci orice alt tratament alternativ, discută cu medicul tău de familie.

Fă sport
Sportul este foarte important pentru sănătatea ta fizică și psihică. Cercetătorii au arătat că 30 de minute de exerciții pe zi pot scădea tensiunea arterială. Dacă nu îți place să mergi la sală, poți face alte activități, precum mersul pe jos, înotul sau mersul pe bicicletă.
Mănâncă banane
Prea multă sare poate crește tensiunea arterială, dar potasiul anulează acest efect, când este consumat în cantitățile zilnice recomandate. Dacă ai tensiunea mare, mănâncă banane, cartofi, suc de portocale sau iaurt fără grăsimi.
Renunță la țigări
Fumătorii au un risc mai mare de a suferi de hipertensiune. Dacă vrei să îți scazi tensiunea arterială, este indicat să renunți la țigări. Scapă de kilogramele în plus Cercetătorii au arătat că, dacă reușești să slăbești, îți poți scădea tensiunea arterială, deoarece grăsimea și kilogramele în plus îți fac inima să lucreze mai mult. Acest efort duce la apariția hipertensiunii și la boli cardiovasculare.
Redu cantitatea de alcool
Chiar dacă alcoolul, consumat cu moderație, are beneficii pentru sănătate, o cantitate prea mare crește tensiunea arterială. Dacă bei mai mult de două pahare de alcool pe zi, ești expus la hipertensiune.
Renunță la cafea
Cafeina are câteva beneficii pentru sănătate, dar scăderea tensiunii nu se numără printre ele. Chiar și oamenii care au tensiune normală pot avea hipertensiune, după o cană de cafea.

Sursa Doctorul zilei