Când trecem la ora „de iarnă”. Cum să ne adaptăm

Când trecem la ora „de iarnă”. Cum să ne adaptăm

În 2025, România trece oficial la ora „de iarnă” (care de, de fapt, ora naturală, dar e denumită așa în contrast cu cea de vară) în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie. La ora 4:00, ceasurile se vor da înapoi șiora 4:00 devine ora 3:00. Astfel, ziua de duminică va fi cea mai lungă din an.
Schimbarea orei se face simultan în toate statele Uniunii Europene, în ultima duminică din octombrie. În primăvară, procesul se inversează: în ultima duminică din martie se revine la ora de vară. Totuși, trebuie știut că la nivel european continuă dezbaterile privind renunțarea la sistemul actual, considerat de mulți specialiști depășit și ineficient.
Scopul inițial al schimbării fusului orar sezonier a fost economisirea energiei electrice prin valorificarea luminii naturale, dar numeroase studii recente arată că impactul asupra consumului este redus, în timp ce efectele asupra sănătății pot fi semnificative.
Medicii spun că, deși modificarea pare minoră, organismul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta. În primele 48–72 de ore pot apărea oboseală, tulburări de somn, iritabilitate sau dificultăți de concentrare, mai ales în cazul copiilor și al persoanelor care lucrează în ture. Recomandările specialiștilor includ menținerea unui program constant de odihnă, expunerea la lumină naturală dimineața și evitarea consumului excesiv de cofeină sau a activităților solicitante în primele zile după schimbare.
Mai mult, putem face aceste lucruri cu o săptămână înainte, pentru a ne adapta mai bine schimbării.