Prenatal – Recomandari pentru femeia insarcinata

Sarcina si nasterea sunt fenomene naturale, nu trebuie privite drept fenomene ingrijoratoare sau boli. Femeia insarcinata isi poate continua activitatile obisnuite, insa cu menajamente si un regim de viata intrucatva modificat, urmand unele recomandari.
In primul rand, este foarte important ca femeia insarcinata sa fie sub o supraveghere medicala regulata. Pentru aceasta, este necesar sa se prezinte la medic, pentru prima consultatie, in primele trei luni de sarcina. Apoi, o data pe luna pana in luna a sasea si o data la doua saptamani incepand din luna a saptea
Gravida trebuie sa aiba o alimentatie echilibrata, de natura sa-i mentina sanatatea, nevoile de crestere ale fatului si sa-i asigure forta fizica si vitalitatea in timpul travaliului, precum si lactatia dupa nastere. Un asemenea regim alimentar zilnic poate consta, de pilda, din:
-600-900 ml lapte (sau derivatele lui)
-un ou
-70-80 grame grasimi
-fainoase diferite de la o zi la alta
-100-200 g carne slaba (insa nu mezeluri)
-multe legume si fructe cat mai variate
Este gresita ideea ca gravida trebuie sa manance pentru doi; ea trebuie sa manance atat cat ii cere organismul, nu sa se supraalimenteze, fiindca, in acest caz, corpul va consuma foarte multa energie in procesul de digestie si va acumula surplusul, consecintele posibile fiind ingrasarea si aparitia unor tulburari metabolice. De asemenea, trebuie scazut consumul de sare si evitate alimentele care contin conservanti. Este indicat si cantaritul in mod regulat, pentru supravegherea cresterii in greutate.
Consumul de alcool, fumatul si drogurile reprezinta un grav pericol pentru fat.
Nu se ia nici un medicament si nu se fac radiografii fara acordul medicului curant sau de specialitate care supravegheaza sarcina.
Se masoara temperatura la cea mai mica indoiala. Daca este peste normal, se merge la medic.
Se evita calatoriile prea lungi si statul in picioare.
Nu se practica decat exercitiile fizice autorizate de medic si la intensitatea recomandata de acesta.
Este bine sa se profite cat mai mult de soare si de aer curat.
Noua ore de somn pe noapte este o alta recomandare importanta, de asemenea, si odihna (o ora-doua) dupa-amiaza. Este, insa, interzis a se lua somnifere in acest scop!
Spalarea se face cu apa calduta si cu un sapun sau dus-gel neiritant. Dupa spalare, sanii se maseaza cu un prosop aspru, pentru a intari suprafata areolo-mamelonara.
Se poarta imbracaminte larga, comoda si incaltaminte cu tocuri joase si late.
Daca nu exista motive pentru interzicere, relatiile sexuale in timpul sarcinii sunt permise, dar cu o frecventa moderata si, in general, pana in luna a saptea.

De evitat
Camerele in care se fumeaza.
Alimentele sarate, conservate si care contin aditivi.
Bauturile excitante: ceai, cafea, cola.
Contactul cu persoane ce sufera de boli infectioase (gripa, hepatita virala, varicela, rubeola etc.).
Contactul cu produse toxice.
Conditiile grele de munca: mediu zgomotos sau la temperaturi inalte, statul prelungit in picioare, ridicarea de greutati, trepidatiile, orarul obositor.
Muncile casnice precum mutatul mobilei, spalatul pe jos, spalatul geamurilor.
Folosirea de dizolvanti, vopsele , aerosoli, insecticide.
Contactul cu animale, in special pisici, existand riscul de transmitere a toxoplasmozei.
Consumul de fructe si legume nespalate, consumul de lapte nefiert sau nepasteurizat, precum si produsele din lapte nefiert sau nepasteurizat, consumul de carne si oua insuficient gatite.
Calatoriile cu avionul dupa luna a 7-a de sarcina, precum si orice calatorie in ultimul trimestru, mai ales in luna a 9-a.
Calatoriile pentru care se cere vaccinare.
Mergeti la medic in oricare din cazurile urmatoare:
Temperatura mai mare de 38 grade C.
Varsaturi frecvente.
Pierderi de sange prin vagin, chiar daca sunt minime.
Dureri abdominale.
Tulburari urinare ( usturime, urinare frecventa).
Cresterea brusca in greutate.
Umflarea picioarelor si/sau a mainilor.
Dureri de cap, ameteli, tulburari de vedere.
Rarirea miscarilor copilului, mai ales in caz de imobilitate a acestuia timp de mai multe ore.
In caz de pierdere de lichid amniotic se merge de urgenta la maternitate.