Tae Bo, un antrenament de intretinere in care dai cu pumnul!

Sigur ati auzit ca ultima moda in materie de exercitii de intretinere corporala este tehnica Tae Bo. Un stil de activitate fizica ce si-a facut repede adepti in intreaga lume, chiar si in Romania. Tae Bo isi are originea in Statele Unite ale Americii, fiind creat de Billy Blanks in anii ’80, un pasionat de arte martiale. Metoda de antrenament este o combinatie de muzica, ritm si mai multe miscari preluate din Tae Kwan Do, kick-boxing, box, karate si aerobic. „Tehnica o aplic de multi ani si in Brasov, fiind foarte eficienta atat pentru intretinerea fizica, cat si pentru tonusul general. Miscarile sunt facute descompus, iar elementele programului se compun in timpul exercitiului. Desi cei mai multi barbati cred ca aerobicul, implicit si Tae Bo, sunt adaptate doar femeilor, ei se insala, deoarece activitatea fizica de acest fel vine ca o completare a exercitiilor de fitness sau de alt tip. In plus, prin tehnica Tae Bo se invata cum sa respiram corect si marim rezistenta organismului”, ne-a declarat Gabriela Stefan, antrenor de aerobic si Tae Bo la „Best Club”.

Slabesti frumos si sanatos
Exercitiile ce compun tehnica amintita sunt o combinatie de sut-lovire cu pumnul, cu insertii de sarituri – testandu-se astfel coordonarea si viteza de reactie a practicantului. Pasiunea mondiala nascuta pentru Tae Bo se explica si prin faptul ca exercitiile iti impun un antrenament complet si intens pentru intreg organismul. Pe plan fizic, el permite dezvoltarea unei multitudini de calitati atletice (forta, suplete, relaxare si rapiditate). „Eficienta acestui stil de antrenament fizic este o realitate, pentru ca in miscarile ce-l compun lucreaza toate grupele de muschi. In plus, practicantilor le creste rezistenta si anduranta cardiovasculara, ameliorand conditia fizica a acestora. Punand in miscare grupele de muschi, implicit se produce o tonifiere si o definire a musculaturii, fara a creste, neaparat, volumul de masa musculara”, afirma Gabriela Stefan. Trebuie sa spunem ca Tae Bo este foarte eficient si la persoanele care doresc sa scape de kilogramele in plus, estimandu-se ca o persoana de 60 kg poate pierde pana la 355 calorii intr-o sedinta de antrenament. Tae Bo comporta avantaje si din punct de vedere psihologic; in primul rand permite defularea si diminuarea nivelului de stres. In plus, aplicand diferite tehnici de lovire cu piciorul sau cu pumnul, persoana isi poate depasi limitele, dezvoltand o mai mare incredere in sine. Si, nu in ultimul rand, practicantii de Tae Bo – datorita elementelor de arte martiale si box – dezvolta reflexe de autoaparare, pe care le pot utiliza in diferite situatii. „Subliniez inca o data ca acest tip de antrenament se adreseaza barbatilor, femeilor, tinerilor si copiilor, pentru ca amelioreaza conditia fizica. Nu este importanta capacitatea atletica a practicantului, deoarece antrenamentul este adaptat pentru a raspunde oricarui tip de nevoi. Bineinteles ca fiecare va incepe cu un ritm rezonabil, acesta crescand in intensitate dupa mai multe sedinte de Tae Bo. In plus, exercitiile invatate se pot exersa si acasa, pe o muzica adecvata, pentru ca pot fi improvizate pe loc”, mentioneaza antrenorul de aerobic si Tae Bo, Gabriela Stefan. Si pentru a va ambitiona sa va apucati de un astfel de antrenament, va spunem ca Tae Bo este practicat de multe celebritati, printre care Pamela Anderson, Paula Abdul sau Shaquille O’Neal.
(R.P.)