Relaxare activa dupa efortul intelectual

Dupa un efort fizic deosebit organismul nostru are nevoie de repaus si o perioada de refacere, acest lucru fiind usor de sesizat cu ochiul liber. Desi starea de oboseala nu poate fi observata direct, la fel ca in primul caz, si efortul intelectual intens impune un anumit regim de viata ulterior. Astfel, nu uitati sa va relaxati si sa va refaceti dupa perioadele de stres si solicitare intelectuala intensa, daca vreti sa va bucurati in continuare de o capacitate de concentrare, atentie si memorie de lunga durata le nivel optim.

Plimbari in aer liber sau chiar un sport
„In primul rand, vreau sa mentionez ca intre tipul de efort depus de organism si metodele de relaxare folosite trebuie sa existe un echilibru. Astfel, daca atunci cand depunem un efort fizic, avem nevoie de relaxare pasiva, in cazul efortului intelectual lucrurile stau exact invers. Aici se impune o relaxare activa. De ce? Ei bine, motivul principal este acela ca munca intelectuala este una statica. Deci, dupa ce ne petrecem o bucata de vreme printre carti ori in fata calculatorului, avem nevoie de miscare. Aceasta se poate traduce fie prin simple plimbari in aer liber, fie prin practicarea unui sport care sa ne faca placere”, ne-a declarat dr. Cristina Anca Dascalescu, medic specialist medicina de familie.
In cazul in care oboseala survenita in urma efortului intelectual nu este indepartata intr-un fel, ulterior va aparea o stare de surmenaj cronic. Astfel, entuziasmul cu care noi lucram anterior va scadea considerabil, fiind posibile chiar tendintele de depresie. „La fel cum dupa efortul fizic isi face aparitia oboseala musculara, in cazul in care ati suprasolicitat intelectul, la nivel cerebral activitatea neuronala nu se va face la cel mai inalt nivel. Iar in timp, randamentul pe care il vom da va fi considerabil mai scazut. Ideal ar fi ca, pentru a preveni oboseala ulterioara, in timpul muncii intelectuale sa se faca mereu pauze”, a completat medicul.

Neurotonice, doar cu sfatul medicului
Cum reusim sa ne mentinem tonusul si sa ajutam organismul sa se refaca dupa acest tip de solicitare? Ideal ar fi sa se opteze pentru cat mai multe legume si fructe proaspete, deoarece constituie o adevarata sursa de minerale, de care organismul are mare nevoie. „De asemenea, tot in aceste perioade se recomanda consumarea unei cantitati de lichid mai mare decat in mod obisnuit. Alaturi de fructe, cerealele vor oferi organismului vitaminele din grupa B, care sunt de mare folos in timpul efortului intelectual”, a completat dr. Cristina Anca Dascalescu. Este adevarat ca pe piata se gasesc o serie de produse neurotonice, dar, atentie: aceste produse sunt si excitante cerebrale. „De aceea, orice tratament medicamentos, chiar si cel de refacere si regenerare a organismului dupa un efort intelectual intens, va fi urmat doar dupa sfatul medicului”, a incheiat medicul. (O.B.)