Recomandări pentru a trece mai ușor de „Blue Monday” 2026 – cea mai tristă zi a anului

Luni, 19 ianuarie 2026, este considerată „Blue Monday”, ziua etichetată popular drept cea mai tristă din an. Deși nu are o bază științifică riguroasă, conceptul este folosit pe scară largă pentru a atrage atenția asupra impactului sezonului rece, a stresului post-sărbători și a scăderii energiei și motivației.
Specialiștii în sănătate mintală și psihologi recomandă ca în această perioadă oamenii să acorde o atenție deosebită stării lor emoționale și bunăstării generale. Iată câteva sfaturi utile pentru a face față acestei zile:

Menține un stil de viață activ: Chiar și plimbările scurte în aer liber pot stimula buna dispoziție prin eliberarea de endorfine.
🔹 Adoptă o alimentație echilibrată: Consumul de fructe, legume și alimente bogate în Omega-3 poate susține starea de spirit.
🔹 Odihnește-te suficient: Somnul de calitate este esențial pentru echilibrul emoțional și fizic.
🔹 Petrece timp cu cei dragi: Interacțiunile sociale pozitive contribuie la reducerea senzației de izolare sau tristețe.
🔹 Fă pauze de la tehnologie: Reducerea timpului petrecut în fața ecranelor poate scădea nivelul de stres.
🔹 Practică mindfulness și tehnici de relaxare: Exercițiile de respirație, meditația sau yoga ajută la calmarea minții.

Organizațiile de sănătate mintală subliniază că „Blue Monday” este un moment potrivit pentru reflecție și autoreglare, dar nu trebuie tratat ca o problemă clinică în sine. Dacă stările de tristețe sau anxietate persistă, specialiștii recomandă consultarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale.

Conceptul de Blue Monday a fost introdus în 2005 ca o combinație a unor factori precum vremea rece, datoriile post-sărbători și motivația scăzută, dar rămâne un instrument popular de a deschide discuții despre sănătatea emoțională în sezonul rece.