Temperatura ideală pentru un somn odihnitor. La cât să setezi centrala în sezonul rece

Temperatura ideală pentru un somn odihnitor. Un somn odihnitor nu depinde doar de o saltea confortabilă sau de liniștea din cameră, temperatura are un rol esențial. Când în dormitor este prea cald sau prea rece, corpul nu reușește să își regleze eficient temperatura internă, iar somnul devine agitat.

Temperatura ideală pentru un somn odihnitor. Specialiștii recomandă o temperatură ambientală între 18 și 20 grade Celsius pentru adulți. Această valoare permite organismului să atingă mai ușor fazele profunde ale somnului și să mențină un ritm natural al respirației.

Centrala termică ar trebui setată astfel încât în dormitor să se mențină constanța acestor valori, fără variații bruște. O idee bună este folosirea unui termostat programabil, care scade temperatura cu 1–2 grade în timpul nopții, economisind energie fără a compromite confortul.

Temperatura ideală pentru un somn odihnitor. Un dormitor ușor răcoros este cheia unui somn profund și regenerant. Așadar, înainte de a te culca, setează centrala la temperatura optimă, iar corpul tău îți va mulțumi dimineața.

Temperatura ideală pentru un somn odihnitor. La cât să setezi centrala în sezonul rece

„Pentru un somn odihnitor și de calitate, se recomandă ca temperatura din locuință să fie menținută la un nivel mai scăzut, ideal între 18 și 20 de grade Celsius. Totuși, temperatura optimă pentru odihnă variază de la un organism la altul. Unele persoane se simt confortabil dormind la aproximativ 19 grade Celsius, în timp ce altele preferă un ambient mai cald, de peste 23-24 de grade Celsius. Pe lângă temperatura optimă, la fel de importantă este și umiditatea în camera. Aceasta trebuie să fie intre 30 și 50%”, a declarat Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, atesat în somnologie, pentru Digi24.