Ce alimente NU trebuie mâncate dimineața

Dimineața, anumite alimente pot fi greu de digerat sau pot afecta metabolismul. Iată câteva pe care ar fi bine să le eviți:

1. Produse de patiserie și cereale rafinate

• Croissante, gogoși, cereale cu zahăr – cresc rapid glicemia și provoacă senzația de foame la scurt timp.

2. Citrice pe stomacul gol

• Portocale, lămâi, grepfrut – pot irita stomacul, mai ales dacă ai gastrită sau reflux gastric.

3. Iaurt simplu sau alte lactate fermentate

• Acidul gastric poate distruge probioticele benefice, reducând eficiența acestora.

4. Banane

• Bogate în magneziu, pot dezechilibra raportul calciu-magneziu din sânge și provoca oboseală.

5. Cafea pe stomacul gol

• Stimulează producția de acid gastric și poate cauza arsuri la stomac sau reflux.

6. Alimente prăjite sau procesate

• Mezeluri, cartofi prăjiți – greu de digerat și pot provoca inflamații pe termen lung.

7. Dulciuri și ciocolată

• Provoacă o creștere rapidă a zahărului din sânge, urmată de o scădere bruscă a energiei.

8. Sucuri de fructe ambalate

• Conțin zahăr rafinat și lipsesc fibrele, ceea ce duce la creșteri bruște ale glicemiei.

Dacă vrei un mic dejun sănătos, alege proteine, fibre și grăsimi sănătoase: ouă, avocado, pâine integrală, nuci, legume și iaurt grecesc cu semințe.