Ce tipuri de discuri olimpice există și la ce se folosesc?

Discurile olimpice sunt greutăți utilizate atât în timpul antrenamentelor de forță, la sală sau acasă, cât și în cadrul competițiilor de powerlifting. În general, se fixează bine de bara de lucru, cu ajutorul unor sisteme de prindere sigure, dar se poate lucra și individual cu acestea, pentru umeri, brațe, zona abdomenului, picioare sau musculatura spatelui. Află informațiile de bază despre acestea:

Clasificarea discurilor olimpice

Materialele utilizate în fabricarea discurilor olimpice includ fonta, oțelul, cauciucul sau cauciucul sintetic. Calitatea materialelor este esențială pentru durabilitatea lor și siguranța oferită. Discurile olimpice au dimensiuni și greutăți variate, începând de la cele mai ușoare (1,25 kg) până la cele mai grele (25 kg). Acestea influențează antrenamentul și progresul sportivului. 

Cauciucul sintetic este un material apreciat pentru durabilitate și rezistența la coroziune. Fonta este, de asemenea, preferată pentru realizarea discurilor olimpice, deoarece astfel de greutăți sunt mai sunt mai ieftine decât cele din oțel, dar și mai ușor de manevrat. Oțelul este preferat în cazul discurilor olimpice pentru competiții, deoarece este mai precis și mult mai rezistent la deformare.

În ceea ce privește greutatea și dimensiunile discurilor olimpice, acestea sunt standardizate la nivel internațional. Potrivit Federației Internaționale de Haltere, cele mai folosite dimensiuni sunt cele de 45 cm diametru și 5 cm grosime. Însă, diferite combinații sunt utilizate atât în sală, cât și la competițiile de profil, pentru a atinge greutățile dorite în exercițiile de haltere.

Importanța utilizării unor discuri marcate 

O greutate de disc mult prea mare poate afecta grav echilibrul sportivului, cauzând și accidentări nedorite. De asemenea, variațiile de greutate de pe cele două extremități ale barei de lucru pot afecta performanța. De aceea, se recomandă utilizarea unor discuri olimpice marcate cu valoarea greutăților respective pe suprafața acestora, pentru simplitate, confort și siguranță.  

Descoperă gama de discuri pentru gantere de la Gorilla Sports și alege un set de greutăți potrivit pentru nevoile tale din timpul antrenamentului. Ai parte de prețuri adaptate oricărui tip de buget, dar și de o gamă variată de produse. Alege cel mai bun material – cauciucat / metalic – și vezi ce nuanțe sunt disponibile în oferta online, pentru ca discurile să se potrivească în decorul spațiului de lucru.

În cazul competițiilor la nivel profesionist, discurile olimpice se calibrează înainte de turneu. De regulă, metoda aleasă este cea a unui cântar cu un nivel ridicat al preciziei, însă pot fi utilizate și sisteme de referință, ce includ greutăți la care se poate raporta valoarea discurilor testate. Verificarea periodică a discurilor olimpice este la fel de importantă, deoarece uzura poate afecta greutatea lor inițială. 

Folosirea corectă a discurilor olimpice

Pentru a folosi discurile olimpice în exercițiile de bază, este important să știi cum să le fixezi corect pe bară și să respecți greutatea maximă admisă pentru fiecare exercițiu. Îți recomandăm să urmezi aceste instrucțiuni, pentru a reduce pe cât de mult posibil riscul de accidentare, dar și pentru un nivel de randament cât mai ridicat:

1. Asigură-te că discurile sunt fixate în mod corespunzător pe bară.

2. Verifică greutatea maximă admisă pentru fiecare exercițiu și adaugă discuri, dacă este cazul.

3. Începe exercițiul cu greutăți mai mici, apoi crește progresiv valoarea greutăților de pe bară, pentru un plus de dificultate resimțit la ultimele serii de repetări.

4. Menține o postură adecvată pe toată durata exercițiului.

5. La finalul unui exercițiu de forță cu discuri olimpice, asigură-te că greutățile sunt plasate înapoi pe rastel, pentru a nu încurca în mod inutil spațiul de lucru, dar și pentru a evita o posibilă accidentare.  

Cu ajutorul setului potrivit de discuri olimpice, poți executa exerciții de forță variate. Aceste greutăți specifice sunt ideale pentru a lucra musculatura spatelui și a umerilor, mușchii brațelor, picioarele, dar și grupa mușchilor abdominali. Vezi oferta online disponibilă, profita de preturile avantajoase și comandă apoi cele mai potrivite discuri pentru gantere de la Gorilla Sports. 

P

Acest material este proprietatea site-ului Mytex.ro si poate fi preluat pe site-ul dvs doar cu citarea sursei prin afisarea linkului catre articolul din site-ul mytex.